Qolkaaga jiifka Waa aagga guriga oo ay tahay inaad ku nasato, nasato oo aad iska ilowdo dhammaan dhibaatooyinka laga yaabo inaad maalin kasta ku haysato. Aad bay muhiim u tahay ma heli kartaa nasasho kugu filan si aad u qaban karto maalinba maalinta ka dambeysa. Sidaas darteed, qurxinta qolkaaga Waa inay diiradda saartaa nasashada iyo abuurista jawi deggan.
Marka xigta waxaan ku siinayaa talooyin taxane ah si aad qolkaaga jiifka ugu rogi karto aag nasasho oo dhab ah.
Carafyada nasashada leh
Inaad bilowdid abuurista run jawi deggan Qolkaaga dhexdiisa, waxaa ugufiican inaad isticmaasho shumacyo udgoon oo bixiya caraf udgoon isla markaana daadiya aagga oo idil Ikhtiyaar wanaagsan ayaa ah in la isticmaalo udgoon udgoon, marka laga reebo urinta si fiican, waxay ka caawineysaa abuuritaanka meel nasasho oo dhab ah oo lagu nasto.
Isticmaalka dhirta
Dhirtu waa cunsur aad muhiim ugu ah guri kasta marka laga reebo midab siinta, way caawiyaan si loo nadiifiyo deegaanka. Sababtaas awgeed, waxaad dhigi kartaa dhir qaar ka mid ah daaqadda qolkaaga oo aad ka heli kartaa booskaas aad u aamus maxaad raadineysaa.
Seexo oo naso
Qolka jiifka waxaa loo sameeyay in lagu nasto oo la seexdo sidaa darteed waa inaad iska ilaalisaa inaad yeelato nooc kasta qalabka tiknoolajiyada sida telefishanka, raadiyaha, ama qunsulka. Si aad u hesho aag nasasho oo dhab ah, mobilkaaga qolka ka saar oo qol kale ku dhaaf.
Midabada
Midabada la isticmaalay aad bay muhiim u tahay in la abuuro deegaanka la doonayo. Si qolkaagu u yeesho hawadaas nasashada, waxaa ugu fiican in la doorto by codadka iftiinka sida cad ama beige. Sida dharka, waa inay jilicsan yihiin oo waad dhigi kartaa barkimooyin kala duwan sariirtaada si aad u siiso dareenkaas nasashada ee ah in booska laftiisa uu lahaado.
Iyaga oo leh kuwan tilmaamaha qurxinta iyo tilmaamaha Wax dhib ah kuma lahaan doontid inaad qolkaaga ka dhigto goob nasasho oo dhab ah.