Guri iswaafajisan ayaa fure u ah nolol buuxda oo farxad leh, waxaanan rabnaa inaan kaa caawino abuurista meelo kaa dhigaya inaad dareento deganaan, dabacsanaan, iyo raaxo. Ka saarida tamarta taban ee goobta aad ku nooshahay waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee lagu gaarayo yoolkan.
Waa inaan maskaxda ku haynaa in kasta oo la isku dayayo in aan sii wadno wanaagga, tamarta xun ayaa jirta. Waa inaan baranaa inaan ogaano sababtoo ah waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad, dagaal qoys, daal, xanuun aan fiicneyn, iyo dhibaatooyin dhaqaale.
Waxay yihiin natiijada tamarta taban ee ku sii jirta guriga. Marka xigta, waxaanu sahamin doonaa sida aad si fudud ugu ogaan karto oo aad uga takhalusi lahayd tamarta xun ee gurigaaga oo aad u abuuri karto jawi nasasho leh oo wada nool.
Sida loo garto tamarta xun ee gurigaaga
Talaabada ugu horeysa ee tamarta xun guriga looga saarayo waa in la aqoonsado ilaha tamarta taban. oo ay fahmaan qaababka muuqaalkooda.
Tamarta taban waxay isu muujin kartaa siyaabo badan oo kala duwan, markaa waa muhiim inaad ogaato waxa laga raadinayo gurigaaga. Halkan waxaa ah calaamado muujinaya in tamar xun ay jirto:
- Dareen raaxo-darro, rafaad iyo walaac.
- Maqalka dhawaqyo qariib ah ama dareemida dhaqdhaqaaqyo aan caadi ahayn.
- Shilalka soo noqnoqda iyo nasiib xumada.
- Jawi mugdi ah oo aad u daran.
- Isbeddel aan la garanayn, oo taban oo niyadda iyo dareenka ah
- Muranka soo noqnoqda, la kulma xanaaq, welwel la buunbuuniyey.
- Dhibaatooyin caafimaad oo degdeg ah oo soo noqnoqda sida madax xanuun aan la garanayn.
- Kharashyo aan loo baahnayn ama khasaare maaliyadeed.
- Hurdo la'aan, riyooyin soo noqnoqda, walaaca, iyo niyad-jabka dhacaya iyada oo aan wax dhibaato ah la taaban karin dhammaan waxay noqon karaan calaamado muujinaya in tamarta xun ay saameynayso wanaagga gurigaaga.
Markaad aqoonsato ilaha tamarta taban, waa waqtigii aad u gudbi lahayd talaabada xigta.
Ka saar tamarta xun gurigaaga
Hadda oo aad aqoonsatay ilaha tamarta taban ee gurigaaga, waa waqtigii aad bilaabi lahayd habka baabi'inta. Xiga. Waxaan sahamin doonaa qaar ka mid ah habab fudud oo waxtar leh si aan gurigaaga uga takhaluso tamarta xun.
Ka saar qashinka oo nadiifi. Qalafsanaantu waa waxyeello sababtoo ah waxay ka dhigtaa meesha mid xun oo habaysan, laakiin sidoo kale waxay saamaysaa wanaagga niyadeed. Daraasado ayaa la sameeyay kuwaas oo muujinaya Dadka ku nool meelaha qasan waxay leeyihiin heerar sare oo cortisol ah kaas oo ah hormoonka walaaca.
Sidaa darteed, ku noolaanshaha meelaha bannaan waxay saameeyaan caafimaadka iyo hurdada, walxaha urursan waxay xannibaan socodka tamarta waxayna dareemaan daal iyo culeys.
In meesha fooxa lagu nadiifiyo aad bay faa'iido u leedahay., sida xikmadda, palo santo ama kedar. Dhaqankan qadiimiga ah ayaa la rumeysan yahay inuu kaa caawinayo soo jiidashada iyo ka sii daynta tamarta xun ee goobtaada nololeed.
Si tan loo sameeyo, shidi usha xikmadda oo u wareeji gurigaaga, adoo salaad fudud leh. ama dejinta niyo kor loogu qaadayo heerarka tamarta gurigaaga.
Dhig dhirta gurigaaga. Dhirta ayaa la rumeysan yahay inay saameyn nuugto ku yeelato sunta xun ee hawada laga helo. Waxay shaandheeyaan tamarta taban waxayna kor u qaadaan tamarta togan, iyagoo albaabada u furaya xasilooni iyo nasiib wanaagsan.
Fur dariishadaha si ay qorraxda iyo hawada ugu oggolaato. Fur dariishadaha iyo daahyada si aad u neefsato meesha oo u ogolow iftiinka qorraxdu inuu daadiyo guriga oo dhan. Waa hab aad u wanaagsan oo looga takhaluso tamarta xun, Iftiinka qorraxdu wuxuu caawiyaa kor u qaadista tamarta iyo hagaajinta niyadda.
Hagaaji ama ka saar walxaha jajaban wareegga. Iska ilaali inaad kaydiso walxaha jaban sida alaabta guriga, agabka qurxinta, dhalooyinka, iyo daahyada, sababtoo ah waxay soo jiitaan tamar xun. Haddii aadan dib u hagaajin karin, waa inaad xoqdaa oo aad ka saartaa wareegga wareegga. Aad bay waxtar u leedahay in laga saaro tamarta xun ee guriga.
Nadiifi albaabka laga soo galo guriga. La guriga laga soo galo Waa meesha ay ka helaan dhammaan tamarta taban. Sidaa darteed, waa inaad ilaalisaa albaabka iyo daaqadaha nadiifinta iyo meesha ka saar tamarta xun si ayan u soo galin meesha bannaan.
Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa in la nadiifiyo gambaleelada albaabka, xargaha iyo sidoo kale daaqadaha, isku dar ah oo aad ku diyaariso milix badda, liin, khal iyo biyo.
Waxa kale oo aad dhigi kartaa in yar oo milix badda ah gogosha albaabka hoosteeda si aad uga ilaaliso tamartaas inay soo gasho gurigaaga.
Ku dar tamarta togan gurigaaga
Hadda oo aad gurigaaga ka saartay tamarta xun, waa markii aad ku shubi lahayd tamar wanaagsan. Abuuritaanka meel aad ku dareento badbaado, ammaan, iyo nuxur waxay kaa caawin kartaa inaad gurigaaga ka ilaaliso tamarta xun oo aad noqoto deegaan degan oo hodminaya. Waa kuwan siyaabo fudud oo aad gurigaaga uga buuxin karto tamar wanaagsan:
Samee meel allabari ama meel lagu fikiro. Lahaanshaha aag loo qoondeeyay ka fiirsasho iyo milicsi waxay kaa caawin kartaa inaad iska dayso walbahaarka oo aad abuurto dareen degenaansho iyo nabad ah. Waxaad samayn kartaa meel allabari oo leh walxo macno leh, sida shumac, kiristaalo, iyo sawirada kuwa aad jeceshahay, ama si fudud u samee meel bannaan oo aad fadhiisan karto oo aad ka fikiri karto.
Ku qurxin midabyo nasasho leh iyo muuqaalo. Midabada iyo midabada ayaa saameyn xoog leh ku yeelan kara tamarta meel bannaan. Hubi inaad dooratid midabyo nasasho iyo dejin leh iyo textures qurxinta gurigaaga, sida buluug khafiif ah, cagaar iyo dhar jilicsan, si loo abuuro jawi nasasho leh oo wada nool.
Dhig shuunka dabaysha iyo maddiibadihii heesaha Tibetan. Codkani waxa uu awood u leeyahay in uu tamarta taban u beddelo mid togan; Makiinadaha dhawaaqa dabaysha iyo weelasha heesa ee Tibetan ayaa ku habboon in la isku dheellitiro tamarta guriga.
Ku rakib ilaha biyaha. Waxay ku habboon yihiin inay abuuraan tamar wanaagsan iyagoo dhegaysanaya codka biyaha dhacaya, abuurista jawi deggan oo deggan.
Shumacyada shidan waxay ku habboon yihiin baabi'inta tamarta xun.Waxaad ku dari kartaa shumacyo ur udgoon, kuwaas oo aad uga wanaagsan sababtoo ah waxay sameeyeen kiimiko la'aan, abuuraan jawi dejin, waxayna ku fiican yihiin ka fiirsashada iyo dhaqamada kale ee ruuxiga ah.
Dooro udgoonka sida sandalwood, eucalyptus, lavender, malmal. Waa caraf udgoon leh dib u soo noolayn, dejin, iyo sifooyin nasteexo oo caawiya dheellitirka tamarta.
Ugu dambayn, marka aad gurigaaga ka saarto tamarta taban oo aad ku shubto tamar wanaagsan, noloshaadu way isbedeli doontaa. Dhammaan xubnaha waxay bilaabi doonaan inay hagaajiyaan tayada noloshooda waxayna dareemaan fayoobi guud.
Waxaa jiri doona dheellitirnaan xagga jirka, maskaxda, dareenka. Gurigaaga ayaa isbedeli doona, taasoo ka dhigaysa qof walba inuu dareemo farxad iyo farxad.