Ku wanaagsan qol ama qol jiif ma seegi kartid sariir, barkin iyo dabcan barkimooyinka qaarkood taas oo siinaysa booska laftiisa qurxinta la doonayo. Barkimooyinka ayaa ah qalabka qurxinta kuwaas oo u muuqda in aan la dareemin laakiin muhiimad weyn ayey leeyihiin marka la qeexayo hal qaab ama mid kale.
Maanta waxaan ku siinayaa fikrado taxane ah si aad u ogaato sida loo doorto barkimooyinka kaamil ah qolkaaga jiifka
Barkimooyinka waxay noqon doonaan walxaha qurxinta ee qolka jiifka oo calaamadeyn doona qaabka inaad ugu badan rabto. Aad ayey muhiim u tahay inay si fiican isugu daraan inta kale ee qolka ku jirta. Haddii aad dooratay mid uun midab jilicsan ama dhexdhexaad ah si aad u qurxiso booska, waxaad ku dooran kartaa barkimooyin leh midabbo badan oo muuqda qolkana farxad dheeraad ah sii. Haddii ay dhacdo in qolkaaga jiifka uu leeyahay midabyo badan oo muuqda, barkimaduhu waa inay ahaadaan isku midab oo ha jabin dheelitirka.
La xiriira tirada barkinta inaad sariirtaada dhigato, waxaad dooran kartaa dhowr in kastoo ha dhaafin si aad ugu buuxsato deegaanka qolka jiifka. Sida cabbirka barkimooyinka, waxaa fiican in la isku daro weyn oo yar oo taabasho gaar ah ku yeelo qolka.
Hadda oo ay tahay xagaa iyo in laga fogaado dareenka kuleylka qolka jiifka oo dhan, waad beddeli kartaa daboolka culus ee barkimooyinka oo aad dooran kartaa dharka fudud iyo sida kuleylka kulul ee aad ku jirto. Haddii aad rabto inaad hesho qaab gebi ahaanba badda Mediterranean-ka ah waxaad dhigan kartaa barkimo oo leh daabacado ubax ah farxadna kufilan bilooyinkan kulul.
Waxaan rajeynayaa inaan ku caawiyey oo aad taqaan sida loo doorto waa maxay barkintas ku habboon qaabka qolkaaga jiifka.