Of keydi meel bannaan Waa wax aasaasi ah maanta, sidaa darteed mararka qaarkood waxaan haysannaa qolal oo waa inaan meel dhigno laba boos. Tani waa waxa ku dhaca qolalka jiifka ee leh xafiis, kuwaas oo leh laba shaqooyin isla meel la wadaago. Si kastaba ha noqotee, iyagu ma lumiyaan qaab markay qurxinayaan.
Xafiisku waa inuu ahaadaa mid shaqeynaya, qolka jiifka ee ka sarreeya waa inuu noqdaa mid deggan oo raaxo leh. Haa, waad ku biiri kartaa labadaba hal meel oo aad ka heli kartaa meel is waafajinaysa oo casri ah. Kuwani qolalka jiifka oo leh xafiis waa qaar ka mid ah fikradaha is dhexgalka labada boos.
Waxa ugu horreeya ee laga fikiro waa meesha ugu habboon ee shay kasta, maaddaama aan ku soo dari doonno alaab fara badan qolka jiifka. Taasi waa sababta ay tahay inaan u samayno aag miiska shaqada dhig, kaasoo ay tahay inuu lahaado iftiin wanaagsan. Haddii ay suurogal tahay, waan ku ridi karnaa aagga daaqadda, in kasta oo aan sidoo kale u heli karno laambad wanaagsan.
Miiska iyo kursiga labaduba waa inay si aan kala go 'lahayn isugu dhafan yihiin qaabka qolka jiifka. Sidaad u aragto, qolalkan quruxda badan waxay doorteen qolal jiif oo taabasho dhedig ah, oo caddaan ah waxayna ku darsadeen dhar u dhigma. Sidan oo kale wax walba waxay u muuqan doonaan inay yihiin qayb ka mid ah isku dhan. Dharka dharka ayaa ah habka ugu wanaagsan ee wax walba si fudud layskugu dari karo.
Haddii aynaan haysan meelo badan, waxaa fiican in la doorto qaabab aynaan faahfaahin badan ku lahayn. Habka ugu yar iyo kan Waqooyiga Yurub ayaa qumman, tan iyo markii muujinta ugu fudud, oo leh qalab khadadka aasaasiga ah iyo codad dhexdhexaad ah, si markaa miis loogu daro meeshan gurigu aanu noo cunayn.
Qolalkaasi waxay leeyihiin miiska midig sariirta agteeda. Waa suurtagal kale, maadaama miiska uu sidoo kale u adeegi doono miis sariirta dhinaceeda ah waxaanna ku keydin doonaa qol jiifka qolka jiifka ah.